예방하는 법

하지정맥류는 시간이 지날수록 악화되는 대표적 진행성 질환이지만,
일상 생활에서 조금만 신경 쓴다면 충분히 증상을 늦추거나 예방할 수 있습니다.

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  • 건강한 식습관

    흡연, 음주, 맵고 짠 음식 등은 혈관에 악영향을 미치므로 건강한 식습관을 유지합니다.

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  • 앉는 자세

    다리를 꼬고 앉거나, 쪼그려 앉거나 무릎 꿇는 자세 등 관절이 접힌 상태를 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

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  • 장기간 서있거나 앉지 않기

    약 30분 가격으로 자세를 자주 바꾸어 주는 것이 좋으며 장시간 서 있을 경우 까치발 운동이 도움이 됩니다.

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  • 샤워 후 찬물로 마무리

    뜨거운 물은 혈관을 늘어날 수 있어 샤워 후 다리에 찬물로 마무리하여 혈관 확장을 예방합니다.

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  • 적절한 운동하기

    걷기,조깅,수영의 가벼운 운동을 규칙적으로 진행하며 종아리 근육을 키우는 것이 좋습니다.

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  • 심장보다 높게 다리 위치

    다리를 펴서 심장보다 높은 위치에 두면 다리의 정맥 내 압력을 낮춰 하지정맥류를 예방하는 효과가 있습니다.

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  • 꽉끼는 옷 피하기

    하체의 혈액순환을 방해하는 달라붙는 속옷, 바지 등을 피하는 것이 좋습니다.

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  • 압박스타킹 착용

    오랜 시간 서있거나, 앉아있을 시 의료용 압박 스타킹 착용해 부종 예방에 도움이 됩니다

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  • 뜨거운 곳 피하기

    사우나와 같이 장시간 있을 경우 다리 혈관이 확장될 수 있어 장기간 노출을 피하는 것이 좋습니다.